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  • Montée en Forêt-noire (31/07/2005 publié dans : Vélo )
    Le programme d'aujourd'hui était plus que difficile. Départ matinal pour une sortie vélo avec le club.Le parcours faisait  120 km ; 2x15 km pour me rendre au lieu de départ et les 90 km de la ...
  • Vélo + Course à pied (30/07/2005 publié dans : Vélo )
    Ce matin sortie en course à pied. Après un petit échauffement et une petite mise en jambe , 2 séries : 30 sec en accélération pour finir à fond            30 sec récup Suivi d'un retour au calme ...
  • Natation (28/07/2005 publié dans : Natation )
    C'était encore plus dur que mardi ce soir. Séance un peu plus courte mais encore plus intense et plus dure lors la série de fractionné qui a composé le corps principale de cet entraînement. Comme ...
  • Grosse séance natation (26/07/2005 publié dans : Natation )
    Ce soir , première séance natation de la semaine mais pas la plus facile. L'entrainement était assez dur et bien varié. Le programme était le suivant : Echauffement : 500m 5 séries de :  25 m Nage ...
  • Semaine du 18/07/05 au 24/07/05 (25/07/2005 publié dans : Stats : semaine + mois )
      2.5 KM   207KM  20.5 KM
  • Passage au col du Niedek (23/07/2005 publié dans : Vélo )
    Aujourd'hui sortie vélo de 107 km avec le passage du col du Niedek.C'étati une sortie de 4h. Le col n'est pas trop long , l'ascension commence avec 5 km de faux-plat montant suivi de 5 km de ...
  • CàP le Matin / Natation le Soir (21/07/2005 publié dans : Course à pied )
    Ce matin reveil aux aurores pour arpenter le bitume avant d'aller bosser. Une petite sortie de 7 km pour se mettre en jambes et pour courir un peu à vide , histoire de s'habituer. Ce soir ,passage ...
  • Endurance : course à pied (20/07/2005 publié dans : Course à pied )
    Mardi soir , pas de natation mais une sortie en course à pied. Pas une grosse séance mais plutôt un travail en endurance pour assimiler les 2 courses de la semaine dernière. Résumé de la séance : ...
  • Semaine du 11/07/05 au 17/07/05 (19/07/2005 publié dans : Stats : semaine + mois )
        6.6 km   106 km    30 km
  • Séance en gravière (18/07/2005 publié dans : Natation )
    Dimanche matin , je suis retourné à la gravière avant le débarquement des "steaks" qui se font rotir toute la journée. Le programme de la séance étant le suivant : échauffement : 500 m ...
  • NOCTURNE DU HANS (17/07/2005 publié dans : Compétition )
    Voici mes différents temps de passage lors de la course avec en-dessous le profil du parcours. KM 1 : 4:23      KM 2 : 4:15      KM 3 : 5:10      KM 4 : 4:48 KM 5 : 4:15      KM 6 : 4:13      KM 7 ...
  • NOCTURNE DU HANS (17/07/2005 publié dans : Compétition )
    Hier soir , j'ai participé à cette fameuse course à Obernai qui se déroule de nuit dans une ambiance indéscriptible. Le départ est impressionant , car de suite on est plongé dans le centre ville , ...
  • Gravière matinale (16/07/2005 publié dans : Natation )
    Ce matin avant que la gravière ne soit prise d'assaut, je suis allé faire un entraînement , sans combinaisonn ce coup-ci. Après un petit échauffement , j'ai fait le programme suivant: 8 x 200 m ...
  • Sortie au Mont St-Odile (15/07/2005 publié dans : Vélo )
    Départ matinal pour un jour férié : RV à 7.15 ,pour partir en direction du Mont St-Odile , afin d'éviter les chaleurs de la journée et la circulation sur la route qui mène au sommet. Du coup , le ...
  • 15 km WALDOLWISHEIM (14/07/2005 publié dans : Compétition )
    Hier soir , j'étais à Waldolwisheim pour y faire un 15 km. Quel galère , je pense que je suis parti trop vite et du coup les derniers kms ont semblés long , très long...... Je m'en tire avec un ...
  • Combinaison de rigueur (12/07/2005 publié dans : Natation )
    Ce soir , passage à la gravière pour un entraînement natation avec le club. La t° de l'eau a chuté,depuis la semaine dernière , il valait mieux avoir sa combinaison pour faire les exercices. Début ...
  • Reconnaissance parcours vélo (09/07/2005 publié dans : Vélo )
    Mercredi soir , petite sortie vélo entre les averses et les bourrasques de vent pour reconnaître le parcours vélo du triathlon de La Wantzenau de demain ( 10 juillet).Bien que je ne fasse pas la ...
  • Endurance (06/07/2005 publié dans : Course à pied )
    Hier soir , j'ai recommencé à courir 10 km en endurance se remettre en route et "retâter" du bitume.La mise en route fût assez dure mais cela c'est assez bien passé puisque je n'avais ...
  • Stats à fin juin (03/07/2005 publié dans : Stats : semaine + mois )
    Le mois de juin vient de se finir et nous sommes donc à la moitié de l'année , c'est le moment de faire un bilan statistiques des kms effectués depuis le début de l'année.On pourra aussi voir le ...
  • Reprise de la natation (02/07/2005 publié dans : ROTH 2006 )
    Jeudi soir début de l'entrainement après le retrait des dents de sagesse. Programme assez chargé avec d'abord un échauffement qui consistait en un demi tour du plan d'eau. Suite des festivités ...
  • Juin 2005 (01/07/2005 publié dans : Stats : semaine + mois )
        13.1    218.5   41.5
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