Educatifs natation

Vendredi soir , 2 eme épisode.

Je suis retourné dans le groupe du vendredi soir pour continuer à faire un entrainement par semaine ou le travail de la technique est prioritaire  plutôt que la vitesse ( cette partie de la natation on la travaille le samedi matin , dans 1 h donc.....).

Hier soir ,  nous avons encore continué à faire des éducatifs qui nous ont permis de bien sentir les mouvements du bras dans l'eau et le travail spécifique de chaque bras.

Le programme de la séance était le suivant :

• Echauffement : Crawl / Dos / Brasse
• 4 x 100 m : 50 M Crawl 1 bras / 50 m Craw
• 3 x 100 m : 25 M Crawl Poings fermés / 25 Crawl souple
• 3 x 100 m : 75 M Crawl souple / 25 Crawl Rapide
• 2 x 50 : 25 m Sprint / 25 Crawl souple
• Retour au calme : Crawl / Brasse

Total de la séance : 1 KM 900
Durée de la séance : 55 mns