Dernière séance de vitesse

C'était la dernière séance de vitesse avant la course de dimanche pour moi ce soir .

Je voulais encore travailler un peu la vitesse et voir si tout va bien avant le départ de la course.
Je suis parti pour faire des 800 m mais plus vite que l'allure marathon afin de solliciter une dernière fois les jambes et  pour pouvoir faire une petite sortie en endurance demain pour assimiler tout ça.

Les 800 m se sont courus à 3 mn 06 avec à chaque 1 mn 30 de récup.

Le programme de la séance :

• Echauffement
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• 5 x 800 m en 3 mn 06
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• Retour au calme

Durée de la séance : 1 h 15
Total de la séance : 13 km 500

Tout est en place pour dimanche , reste maintenant à espèrer que tout va bien se passer et que dimanche ne sera pas un jour sans.