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  • Reprise en douceur (15/04/2006 publié dans : Vélo )
    Hier , j'ai repris les entraînements mais en douceur et en commençant par le vélo.C'était la première séance après 4 jours de repos complet suite à la course de dimanche.Je vais à présent ...
  • Temps de passage tous les 2 kms (12/04/2006 publié dans : Compétition )
    Un peu plus de détails sur le temps de dimanche avec mes temps tous les 2 kms et une petite comparaison avec mon dernier marathon. Tableau des temps pour 2 kms KM 2 9 mn 59 KM 22 9 mn 18 KM 4 9 mn ...
  • 3 H 20 MN 17 S (10/04/2006 publié dans : Compétition )
    C'est mon temps au Marathon de Paris , c'est le temps que je visais en partant.Je suis content de mon temps et surtout de la manière dont la course s'est déroulée : J'ai réussi à garder la même ...
  • Récupération (05/04/2006 publié dans : Course à pied )
    Dernière sortie en course à pied ,et ce soir rien que de la récup et de l'endurance.C'était la der des der pour ce Marathon et je pense que je ne vais même pas faire la petite sortie de 30 mn ...
  • Dernière séance de vitesse (04/04/2006 publié dans : Course à pied )
    C'était la dernière séance de vitesse avant la course de dimanche pour moi ce soir .Je voulais encore travailler un peu la vitesse et voir si tout va bien avant le départ de la course.Je suis ...
  • Détails des stats de Mars (02/04/2006 publié dans : Stats : semaine + mois )
    Un peu plus de détails sur le mois de mars avec des stats un peu plus précises. Mois de MARS 2006 Nb de séances : 29Nb d ' heures : 37 h 55KM et Temps : Natation : 15 km 600 / 6 h 40 Vélo : 294 km ...
  • Travail d'allure (02/04/2006 publié dans : Course à pied )
    Hier ,à nouveau journée avec 2 séances .La matinée pour la natation et l'après-midi pour la course à pied.Le début de la journée eut donc lieu les pieds dans l'eau pour notre entrainement club du ...
  • Educatifs natation (01/04/2006 publié dans : Natation )
    Vendredi soir , 2 eme épisode.Je suis retourné dans le groupe du vendredi soir pour continuer à faire un entrainement par semaine ou le travail de la technique est prioritaire  plutôt que la ...
  • Séance d'endurance (30/03/2006 publié dans : Course à pied )
    Ce soir , après un break de 3 jours , je me suis remis à la course à pied pour la dernière ligne droite avant Paris.Pour reprendre pas de grosse sortie , ni de grosses séries au programme mais une ...
  • Semaine du 20 au 26 mars (28/03/2006 publié dans : Stats : semaine + mois )
          4 KM 700         66 KM      55 KM
  • Dimanche sous la pluie puis le soleil (27/03/2006 publié dans : Vélo )
    2 sorties étaient au programme hier : 1 en course à pied et l'autre à vélo.Pour la course à pied , celle-ci était prévue pour le matin est malgré la pluie et le vent , je suis parti pour courir 1 ...
  • 10 KM Allure Marathon (26/03/2006 publié dans : Compétition )
    Samedi dans l'après-midi , je suis parti pour courir à Ohlungen un 10 km à l'allure prévu pour le marathon.Le but de cette course était de m'habituer à courir à cette allure , je pense partir sur ...
  • Séance : Plaquettes pour tout le monde (25/03/2006 publié dans : Natation )
    Ce matin retour dans le bassin de 25 m pour les entrainements club du samedi matin.Aujourd'hui c'était journée Plaquettes avec une grosse série de fartlek , bonjour les épaules et les bras en fin ...
  • Séance du Vendredi (24/03/2006 publié dans : Natation )
    Ce soir , je suis allé à l'entrainement natation du vendredi soir.C'est cool , parce que depuis un mois à présent nous avons une autre ligne d'eau ( une heure le vendredi soir entre 19.30 et 20.30 ...
  • J - 100 (23/03/2006 publié dans : ROTH 2006 )
    Plus que 100 jours avant le départ de la course.Le décompte n'a plus que 2 chiffres et les 3 mois restant  vont passer bien vite car les premières courses vont se présenter avec :    Le Marathon ...
  • 2 sorties en endurance (22/03/2006 publié dans : Course à pied )
    Les 2 dernières soirées :   2 sorties de course à pied en endurance pour récupèrer de la course et commencer une grosse séance d'entrainement avec pas mal de kms au programme.Résumé de 2 séances : ...
  • Semaine du 13 au 19 mars (20/03/2006 publié dans : Stats : semaine + mois )
      5 KM 15    78 KM  47 KM 500
  • Temps de passage de ce matin (19/03/2006 publié dans : Course à pied )
    Un peu plus de détail sur mon temps de ce matin avec mes temps de passage à chaque km.KM  1  : 4 mn 38   KM 11  : 4 mn 12KM  2  : 4 mn 24   KM 12  : 4 mn 09KM  3  : 4 mn 29   KM 13  : 4 mn 07KM  ...
  • SEMI MARATHON DE LA WANTZENAU (19/03/2006 publié dans : Compétition )
    Ce matin , j'ai couru ma première course de l'année :le semi-marathon de La Wantzenau , dans le cadre de ma préparation pour le marathon de Paris.La course s'est très bien passée et je suis super ...
  • Séance du 18 Mars (18/03/2006 publié dans : Natation )
    Une bien belle séance ce matin avec un peu de tout au programme ( battements de jambes , éducatifs , palmes )  et surtout un gros bloc de 15 x 100 m avec départ toutes les 2 minutes.C'est avec ce ...
  • Séance du 16 Mars 2006 (16/03/2006 publié dans : Natation )
    Aujourd'hui passage à la piscine pour une séance de natation.Nettement moins de monde que dimanche dernier et ce soir la possibilité de faire des longueurs sans gèner ni être gèner.Après un ...
  • Allure Semi (14/03/2006 publié dans : Course à pied )
    Ce soir j'ai travaillé l'allure de course à laquelle je compte , mais vu la séance de ce soir ce sera plutôt une espérance , courir dimanche pour ma première course de l'année.Cette course sera le ...
  • Semaine du 6 au 12 mars (14/03/2006 publié dans : Stats : semaine + mois )
      4 KM   92 KM   41 KM 500
  • Battements + assimilation (12/03/2006 publié dans : Course à pied )
    Aujourd'hui la journée était plus calme que celle d'hier et surtout beaucoup plus clémente du point de vue météo.Je crois qu'en faît on s'est trompé de jour pourle première sortie vélo du ...
  • Piscine + 1 ère sortie vélo du club (12/03/2006 publié dans : Vélo )
    Programme assez chargé ce samedi avec l' entrainement natation et la première sortie vélo du club pour cette année , et quelle sortie ( voir plus bas).La natation s'est bien passé et je ne ...
  • 8 x 800 (11/03/2006 publié dans : Course à pied )
    Hier soir séance de course à pied sur la piste pour travailler l'allure de course en vue du semi-marathon de la semaine prochaine et du marathon de Paris qui aura lieu dans un peu moins d'un mois ...
  • Home-Trainer + Endurance (09/03/2006 publié dans : Vélo )
    Aujourd'hui journée de repos  au programme , je recommence les séances demain soir avec une séance de course à pied sur piste ( 8 x 800 m ) au programme.Le début de la semaine a était construit de ...
  • Détails Février 2006 (07/03/2006 publié dans : Stats : semaine + mois )
    Un peu plus de détails sur le mois de février et sur le entrainements efféctués durant ce mois-ci. Février 2006 Par rapport à Janvier , une baisse des kms de natation mais beaucoup de course à ...
  • Semaine du 27 février au 5 mars (07/03/2006 publié dans : Stats : semaine + mois )
     1 H 0564 KM  25 KM
  • Sortie longue + VTT (05/03/2006 publié dans : Vélo )
    C'est aujourd'hui que j'ai fait ma plus longue sortie de course à pied  pour le moment  et je pense la plus longue aussi dans ma préparation pour Paris.J'ai couru 24 km en un peu plus de 2 ...
  • Endurance + rythme (04/03/2006 publié dans : Course à pied )
    Aujourdhui pas de natation puisque la piscine est touours fermée donc au programme  course à pied ce matin et Home-Trainer tout à l'heure.Ce matin , je suis parti pour faire une sortie de course ...
  • 6 x 800 m et endurance (02/03/2006 publié dans : Course à pied )
    2 séances en milieu de semaine ce coup- ci , la pisicne étant fermée j'en profite pour faire plus de course à pied.La première séance a eut  lieu hier soir sur piste pour une fois avec un travail ...
  • Mois de Février 2006 (01/03/2006 publié dans : Stats : semaine + mois )
     16 KM 147 KM 500  174 KM 800
  • Semaine du 20 au 26 février 2006 (27/02/2006 publié dans : Stats : semaine + mois )
      5 KM 47 KM 800 1 H
  • Travail de resistance / Assimilation (26/02/2006 publié dans : Course à pied )
    Samedi après-midi , passage sur mon parcours de course à pied favori : un chemin le long d'un canal pas loin de chez moi.C'est un terrain idéal pour s'entrainer : pas de voiture , peu de ...
  • Dernière séance pour la semaine (25/02/2006 publié dans : Natation )
    Ce matin , dernier entrainement de natation avant la fermeture de la piscine pour une semaine.Je profite de cette fermeture pour faire une pause d'une semaine dans mes entrainements de natation ...
  • Sortie longue (23/02/2006 publié dans : Course à pied )
    Mercredi soir , sortie longue en course à pied.La sortie a eut lieu sur un terrain plat mais avec beaucoup de vent , mais par bonheur celui-ci était de face au départ et dans le dos en fin de ...
  • Séance du 21 février (22/02/2006 publié dans : Natation )
    Ce soir la pisicne était ouverte  , pas de grève ni de manif contre "Bolkenstein" au programme  , j'ai donc pu faire ma séance comme prévu.Durant cette séance j'ai fait des séries de 200 ...
  • Semaine du 13 au 19 février (21/02/2006 publié dans : Stats : semaine + mois )
      2 KM 700     1 H 30   45 KM
  • Sortie lente (20/02/2006 publié dans : Course à pied )
    Pour récupèrer et assimiler les entraînements d'hier , une seule et unique séance aujourd'hui.C'était vraiment une sortie lente en endurance ( puls max : 135 ) à une allure de 5 mn 45 / km et ...
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